Usa ka dako nga bahin sa populasyon nag-antus sa sobra nga timbang. Naghatag ang mga eksperto sa lainlaing mga paagi aron mahulog ang sobra. Ingon usa ka lagda, ang tanan nga mga pamaagi nga gisulat nga mga pamaagi naggarantiyahan sa usa ka hinay-hinay, lig-on nga pagkawala sa timbang. Apan sa kasagaran ang mga tawo dili gusto maghulat, gusto nila nga mawala ang tanan nga mga kilo nga nakapuntos sa usa ka bulan, bisan kung sila nakatigum sa daghang mga tuig. Ang pagpangita alang sa pagpahayag sa pagkaon nagsugod sa mga nagsaad nga mga ulohan. Ang usa ka pananglitan usa ka higpit nga diet sa buckwheat. Sa Internet makit-an nimo ang daghang mga pagsusi bahin sa matahum nga mga kabtangan nga nagagarantiya sa usa ka kusog nga gibug-aton sa pagkawala. Apan unsa ka epektibo ug luwas kini sa lawas? Unsa nga mga lagda ang kinahanglan nga sundon? Giunsa pagbiya ang pagkaon? Atong hisgotan kini ug uban pang mga isyu sa artikulo.
Mga lagda alang sa pagsunod sa usa ka pagkaon
Ang pagkaon sa Buckwheat alang sa pagkawala sa timbang mahimong gamiton ingon usa ka bersyon sa pag-unload nga molungtad sa 3-5 ka adlaw. Ilabi na ang padayon nga pagkawala sa timbang nga nagpahayag nga sila milungtad og 7 o 14 ka adlaw.
Ang lista sa mga produkto nga nahurot labi ka limitado, ang nag-unang usa mao ang usa: Porridge sa Buckwheat. Ang gidaghanon niini matag adlaw dili limitado: Mahimo nimo gamiton kutob sa gusto nimo, ingon nga ang kagutom makita. Apan ang tinuud nga mga pagsusi nag-ingon nga matag adlaw ang pagpangandoy alang niini dili kaayo ug dili kaayo, ang porridge nahimo nga labing gidumtan nga produkto sa pagkaon. Kini sa kini nga epekto nga gibase sa pagkaon.
Ang resipe alang sa paghimo sa Porridge sa Buckwheat parehas nga adlaw sa usa ka adlaw: ang cereal gibubo sa mainit apan dili nagbukal nga tubig, sa usa ka ratio sa usa hangtod duha. Kinahanglan nga ibilin sa ilawom sa takup sa gabii. Pagkaaga, kini modaghan sa mga volume, mobuto, mosuhop sa tanan nga tubig, mahimong angay alang sa pagkaon. Gitugotan nga madugangan ang adlaw-adlaw nga menu nga adunay ubos nga tambok nga kefir, usa ka gamay nga bunga - 1-2 ka piraso.
Unsa man ang kinahanglan nga iapil sa pagkaon?
Ang pagkaon sa steamed Buckwheat labi ka gamay, gilimitahan kaayo ang adlaw-adlaw nga menu. Bisan kung ang pipila ka mga kapilian nagtugot sa paggamit sa dugang nga mga produkto, ang ilang lista giputol usab. Hingpit nga pagdumili mga produkto sama sa:
- mantikilya ug lana sa utanon;
- asin, panakot, sarsa, panakot;
- Ang mga produkto nga semi -fino nga mga isda ug karne, sausage, keso;
- pagpuasa sa pagkaon;
- nga harina ug confectionery, mga tam-is;
- Mga ilimnon nga makahubog.
Sa tinuud, dako ang lista sa "gidili" nga mga produkto. Sayon ang pag-ingon nga gidili ang pagkaon sa tanan gawas sa Buckwheat ug mga produkto nga gipakita sa pagkaon. Ug kini ang Kefir, usa ka gamay nga lista sa mga bunga.
Ang mga tagasuporta sa kini nga teknik nga nangatarungan nga ang pagkaon dali ra kaayo nga ibalhin, ayaw gutumon. Apan andam ang mga doktor nga makiglalis. Ang ingon nga mga pagdili dili makabenepisyo sa kahimsog, ni ang sikolohikal o pisikal.
Gitugotan nga mga produkto
Ang usa ka monotonous diyeta mahimong mabungkag sa usa ka adlaw, sigurado nga dili kini makapugong niini sa usa ka bulan, nan kini labi pa nga makadaot kay sa maayo. Busa, ang mga tiglalang sa pamaagi sa pamaagi mihukom sa pagpaila sa daghang mga dugang nga mga produkto. Sa ingon, ang lista sa mga nag-unang produkto mao ang mga musunud:
- Putli nga pag-inom nga dili--marbonated nga tubig;
- tambok - tungod sa kefir hangtod sa 1%;
- low -fat yogurt nga wala'y mga additives, sweeteners, filler, hangtod sa 1% nga tambok;
- Ang mga mansanas anaa sa pipila nga mga kapilian sa pagkaon.
Ang matag semana nga pagkaon labi ka higpit, nagtugot sa paggamit sa Buckwheat ug Kefir. Ang mga dugang nga produkto, sama sa mga mansanas, gipaila uban ang taas nga gidugayon.
Unsa man ang imong imnon?
Ang pagkaon sa steamed nga bakwit nagtugot sa paggamit sa puro nga tubig nga pag-inom ug low-fat kefir. Makatabang kini sa paghimo alang sa mga panginahanglanon sa lawas alang sa likido, aron mapakyas ang pagbati sa kagutom. Dugang pa, ang putli nga tubig sa pag-inom adunay mga mosunod nga positibo nga epekto sa lawas:
- Gipukaw ang kalihokan sa panghunahuna.
- Nagpalambo sa paghimo sa mga enzyme.
- Gi-aktibo ang immune system, pagminus sa posibilidad sa mga bugnaw, viral, makatakod nga mga sakit.
- Nagpasiugda sa pagpaayo sa kahimtang sa panit.
- Nagdugang pasundayag, gipamenos ang kakapoy.
- Pagmobu sa gibug-aton.
- Nag-regulate sa lebel sa presyon sa dugo.
- Miapil sa buhat sa gastrointestinal tract, normalize ang digestion.
- Gipugngan ang wala pa matig-a nga pagkatigulang.
- Nagpalambo sa buhat sa mga lutahan, cartilage, tendon.
- Gipamub-an ang posibilidad sa mga sakit sa ihi nga mga sakit sa ihi ug kidney.
- Gipukaw niini ang gastrointestinal tract, pagwagtang sa constipation.
- Makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa kolesterol.
Ang naandan nga tubig gikalkulo nga tagsa-tagsa, sa aberids - 30 ml matag kilogram nga gibug-aton. Ang usa ka hamtong kinahanglan mag-inom bisan usa ug tunga nga litro nga limpyo nga tubig sa pag-inom matag adlaw.
Pila ka buckwheat ang mahimo nimo kan-on?
Ang kantidad sa mga cereal sa Buckwheat matag adlaw gitino sa klase sa pagkaon:
- Ang estrikto naglangkob sa paggamit sa bugtong bakwit ug pag-inom sa tubig, busa ang kantidad walay kutub.
- Ang pagpaila sa dugang nga mga produkto mosangput sa usa ka pagtaas sa sulud sa kaloriya sa pagkaon, ingon usa ka sangputanan, usa ka pagkunhod sa kantidad sa lugas hangtod sa 150-250 gramo matag adlaw. Kini nga numero nagtumong sa uga nga tanum, ug dili sa usa nga nahuman.
Ang eskuylahan sa mga lugas kinahanglan bahinon sa upat nga mga nag-unang pagkaon. Kung ang plano sa pagdiyeta nagtugot, mahimo ka mopaak sa yogurt o kefir, mansanas.
Ang usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon mahimo lamang nga gidisenyo alang sa bakwit ug tubig, apan pagkahuman ang dugang nga mga produkto kinahanglan nga dili mapakyas. Ang mga tagasuporta sa kuryente nag-ingon nga ang pagkaon nga gipainit sa kefir-heated labi kadali, nagtugot kanimo sa pagkuha sa daghang sobra nga KG. Apan kini mao, ingon usa ka lagda, sobra nga tubig ug kaunuran nga masa, nga dali nga gipahiuli, nagbalik nga gibug-aton.
Mga klase sa diet sa Buckwheat
Ang pagkaon sa buckwheat adunay daghang mga lahi. Sila lahi sa depende sa mga produkto nga nahurot, gidugayon, mga epekto sa lawas. Adunay tulo nga mosunud nga mga lugar:
- Mono DOT, nga naghatag alang sa nutrisyon sa bakwit ug pag-inom sa tubig.
- Grightned Diet nga nagtugot kanimo sa pagkaon sa mga utanon, prutas, uga nga prutas, kefir, yogurt, abukados sa kasarangan nga mga bahin.
- Ipadayag ang pagkaon, nga naghatag alang sa tulo ka pagkaon sa usa ka adlaw nga wala meryenda. Gitugotan nga magdugang usa ka gamay nga bunga sa adlaw-adlaw nga pagkaon, berde nga tsaa, low -fat cottage cheese, uga nga mga prutas.
Pinaagi sa gidugayon, ang pagkaon sa Buckwheat mahimong gidisenyo alang sa 3, 5, 7, 14 ka adlaw. Ang usa ka independente nga pagtaas sa gidugayon mahimong mosangput sa dili mabag-o nga mga sangputanan sa kahimsog. Busa, sa pagtrabaho alang sa taas nga panahon, mas maayo nga gamiton ang sumbanan, mga pamaagi nga-oras. Pananglitan, usa ka hugpong sa husto nga nutrisyon ug sikolohiya. Gipaniguro niini ang usa ka malig-on nga sangputanan: usa ka namatikdan nga pagkawala sa timbang ug pagpreserbar sa epekto.
Buckwheat Diet alang sa 5 ka adlaw
Ang diet sa Buckwheat alang sa 5 nga mga adlaw halos dili lahi sa nauna nga kapilian. Apan kini gitugutan nga ipakilala ang dugang nga mga produkto, Kefir, yogurt, nga wala matulin nga mga prutas, gulay. Giisip kini nga labi ka magpagawas, bisan pa, dili girekomenda nga sundon kini labi pa sa gipiho nga panahon. Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka karne nga gipainit sa kefir nga adunay mga mansanas.
Sa 5 nga adlaw, mahimo nimo gamay ang pagkunhod sa gibug-aton tungod sa tubig ug kaunuran sa kaunuran. Mga tigsuporta sa kini nga nota sa pagkaon nga sa panahon sa pagdiyeta adunay pagkunhod sa pasundayag, usa ka pagbungkag, depressive nga estado, kawala. Busa, ang pisikal nga kalihokan, pagbansay dili na magpabilin. Ug kini ang panguna nga disbentaha sa tanan nga Mono -diet: Ang pagkawala sa timbang dili mahitabo tungod sa tambok nga layer, apan tungod sa kaunuran.
Buckwheat Diet alang sa 7 ka Adlaw
Ang diet sa Buckwheat alang sa 7 ka adlaw usa ka taas, komplikado nga kapilian. Dili kini mapatay lamang sa Buckwheat, kinahanglan nga magdugang mga prutas ug utanon, Kefir, yogurt. Ang mga fiber sa fiber ug tanum kinahanglan aron mapadayon ang pagtunaw, pag-normalize ang buhat sa gastrointestinal tract.
Ang gibanabana nga pagkaon mahimong ingon sa mga musunud:
| 1-4 ka adlaw |
|
| 5-6 ka adlaw |
|
| 7 adlaw | Sa katapusan nga adlaw, kinahanglan nga magbahin sa 200 ka gramo nga mga lugas ug usa ka litro nga kefir sa daghang kan-anan |
Ang usa ka lig-on nga pagbati sa kagutom mahimong malumos sa mansanas o berde nga tsaa.
Buckwheat Diet alang sa 14 ka adlaw
Ang labing grabe, labing peligro nga kapilian alang sa kahimsog usa ka diet sa Buckwheat sulod sa 14 ka adlaw. Girekomenda nga sundon ang mga mosunud nga rekomendasyon:
- Ang pamahaw kinahanglan maglangkob sa 50 gramo nga bakwit ug usa ka baso nga kefir.
- Ang ikaduha nga pamahaw mao ang kefir o low -fat yogurt.
- Alang sa paniudto - Buckwheat ug Green Tea.
- Berde nga mansanas alang sa snack sa hapon.
- . LYOZHIN - Susama sa pamahaw.
Sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon, mahimo nimo, kung gusto, ipakilala ang gitugotan nga mga produkto, prutas ug utanon. Ang nag-unang butang mao ang pag-monitor sa sulud sa kaloriya sa pagkaon.
Posible nga mokaon sa mga prutas sa usa ka diet sa Buckwheat
Ang pagdiyeta sa bakwit nagtugot kanimo sa pagdugang usa ka gamay nga kantidad sa mga bunga sa pagkaon, sama sa:
- pinya;
- orange;
- grapefruit;
- Pear;
- lemon;
- Apple.
Sa pipila nga mga kapilian sa pagkaon, lakip ang lightweight, gitugutan nga mogamit mga uga nga prutas ug mga uwak, mga pasas, mga walnuts, mga bulak, hazelnuts. Ang nag-unang butang mao ang pag-monitor sa gidak-on sa mga bahin, isulod kini sa adlaw-adlaw nga rate sa kaloriya.
Gitugotan ka sa mga prutas nga makig-away sa kagutom. Apan sila usab usa ka gigikanan sa mga bitamina, mineral, nutrisyon nga dili maabut alang sa lawas. Kini labi ka hinungdanon sa usa ka taas nga diet sa Buckwheat, alang sa usa ka panahon nga kapin sa 3-5 ka adlaw.
Pila ka mga kilo ang mahimo nimong ihulog sa Buckwheat?
Ang mga sangputanan sa pagkaon kadaghanan sa indibidwal, nagsalig sa kantidad sa sobra nga sobra sa timbang, ang mga mithi sa Womad Mass Index, ratio sa kaunuran ug tambok nga masa. Sama sa nahisgotan na, nagsunod sa kini nga matang sa nutrisyon, mahimo nimo nga makunhuran ang gibug-aton, apan ang sobra nga likido ug kaunuran sa kaunuran mobiya. Giisip kini nga sayup, delikado sa kahimsog.
Kung ang pagkawala sa timbang, hinungdanon nga ang mga dahon sa tambok sa tambok, labi na ang visceral fat. Kini nakaipon sa palibot sa mga organo sa tawo, nakalapas sa ilang pag-andar. Mao nga ngano nga ang mga eksperto wala magrekomenda sa pagkaon sa Buckwheat, tambagi ang uban, labi ka nagpagawas, apan epektibo nga mga pamaagi.
Kontra
Kini nga matang sa nutrisyon kontra:
- Sa presensya sa mga mosunud nga mga sakit: diabetes, ulser sa tiyan, gastritis, sakit sa tinai, metabolic disyerto, mga sakit sa gastrointestinal tract, cardiovascular nga sistema;
- Uban sa ingon nga mga pagdili sa physiological ingon: edad hangtod sa 18 ka tuig, menopos, pagmabdos, pagminatay, pagpa-rehabar sa rehabilitasyon;
- Kung ang buhat, ang kalihokan nagdepende sa pag-ayo, konsentrasyon sa atensyon, nalangkit sa pisikal nga kalihokan sa usa ka taas nga lebel.
Ang pagkaon sa parehas nga adlaw sa produkto usa ka adlaw usa ka tinuud nga pagsakit alang sa usa ka tawo ug sa iyang lawas. Natukod na nga ang pagkaon sa Buckwheat mahimong hinungdan sa pag-uswag sa hypoglycemia, ang lainlaing mga sakit nga may kalabutan sa usa ka kakulang sa mga bitamina ug nutrisyon, mahimong mosangput sa sunud-sunod nga sobrang pag-inom, pag-ayo sa pag-antos. Busa ngano nga ibutang ang mga eksperimento sa imong kahimsog?
Kabhawon
Daghang mga mapuslanon nga mga kabtangan:
Ang laing bentaha sa diet sa Buckwheat mao ang pagkaanaa niini. Dili kinahanglan nga mag-explore ka sa mga tindahan nga espesyalista nga pagkaon sa pagkaon, pag-order kini sa Internet, tungod kay ang Buckwheat naa sa bisan unsang tindahan.
Buhaton
Dili igsapayan kung pila ang wala mabutang, hinungdanon nga dili masabtan kini. Kini puno sa hypovitaminosis, tungod kay kini adunay dili igo nga kantidad sa mga bitamina ug minerales. Ang pag-adto sa usa ka buok nga pagkaon, ang adlaw-adlaw nga kaloriya nga sulud sa pagkaon ubos kaayo, kini negatibo nakaapekto sa buhat sa mga internal nga organo, hinayhinay ang metabolismo.
Kini nga klase sa pagkaon adunay mga contraindications. Gidili kini sa diabetes, hypertension, mga sakit sa gastrointestinal, mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye. Sa pagtapos sa pagkaon, ang mga daan nga batasan sa pagkaon dali nga mobalik, ingon man usab sa pagkunhod sa mga kilogramo. Kini mahimong hinungdan sa grabe nga pagkahubog.
Kataposan
Kung ang mga termino sa pagkawala sa timbang limitado kaayo, kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka hinungdanon nga hitabo o holiday, dali nga mawala ang sobrang kg ug makuha ang imong pinalabi nga sinina, unya ang pagkaon sa buckwheat makatabang. Sa usa ka semana mahimo ka mahulog sa 7 kg. Apan ang usa ka dugay nga pagpadayon niini wala'y kapuslanan: ang lawas naanad niini, ang proseso sa pagkawala sa timbang mohunong. Ang dugay nga pagpadayon sa kini nga matang sa nutrisyon mahimong hinungdan sa pagdakup sa pagdiyeta tungod sa kakulang sa mga elemento sa lami: ang mga receptor dili makuha sa kadaghan, ang kalihokan sa emosyonal nga pagkunhod. Busa, kung ang kapilian mihunong sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, una nga kinahanglan nimo nga sulayan nga molingkod niini sulod sa 1-2 ka adlaw. Kung ang lawas mosanong sa normal nga pagbag-o sa pagkaon, mahimo nimong ipadayon ang pagkaon. Uban sa menor de edad nga mga sakit, labi pa nga girekomenda nga hunongon kini nga pagkaon.
- Kini ang labing ubos nga produkto sa mga komplikado nga karbohidrat, samtang naghatag maayong saturation;
- makatabang sa pagpadayon sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa taas nga panahon; Ang Buckwheat ug lugaw gikan niini usa ka hypoallergenic, bisan kinsa nga tawo mahimong angay ingon usa ka adlaw sa pagpuasa;
- With proper preparation, and in this case it is a steaming, it retains a lot of useful substances: vitamins of groups B, E, H, PP, micro- and macro elements, such as magnesium, phosphorus, potassium, manganese, copper, zinc and also linoleic acid, which contributes to the regeneration of the skin, is actively involved in weight reduction.